食事と運動で健康を得ながらダイエット

Eva Mendes 'gave up bread and drinks tons of tea'

ダイエットは特に女性にとって永遠のテーマですが、これをするには、健康を保ちながらやることがきれいなボディを作り上げるために重要になります。
それには何をすればよいのかというと、食事に気をつけることと、運動をするということです。

食事は、常に腹八分、朝食は、必ず果物を朝一に他の物を食べる前に必ず食べ、その後に、一汁一切を中心とした朝食を摂ります。ご飯に少なめの具の味噌汁、お新香などのシンプルなご飯にしましょう。そうすることで、消化が良くなりますから、排便効果があり、自然にダイエットにつながる上に、昔から伝えられている基本的な和食というのは、美容効果もありますし、体の中から健康な体を作り上げてくれる上に、腹もちも良く、消化も良いというメリットがあるのです。

それと、大事なことは1日30分はエクササイズをするということです。最寄り駅まで通勤時に歩いたり、わざと遠回りしていくだけでも、今まで運動していなかった人がやると効果的ですし、筋肉が発達しますから、体がしまってくるのです。特に自転車運動は体全体の筋肉を使うので、均等に体をシェイプできる事ができます。

このような食事と運動をすることで、健康を得ながらダイエットに成功する事ができます。

健康のために

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いろいろなダイエットを試しましたが食べることが大好きな私はどれも長続きしませんでした。158センチメートル68キログラムという現実からずっと目を背けていましたが血圧がとても高いことからどうしても体重を落とすように言われました。何をしてもダイエットが続かないので友達に勧められた肥満外来に思い切って行くことにしました。肥満外来では食について詳しく説明がありました。朝食は炭水化物を少し食べてもいいのですが昼食と夕食は野菜や海草を多くとり炭水化物はなるべく控えるように、また間食はせず、よく噛んで食べること。食べる順番は野菜からにするようにと教えられました。私にできるのかという不安はありましたがそれをサポートするのが葛根湯エキスとコレバインミニというお薬です。葛根湯エキスは昼食と夕食1時間前に飲み、コレバインミニは15分前に飲みます。とても食いしん坊の炭水化物大好きの私でも食欲がダウンします。今2ヶ月目ですが体重は4キログラム程減りました。食事内容に気をつけて適度な運動を取り入れ、薬にもサポートしてもらいながら生活習慣を変え健康の為にダイエットしていきたいと思います。目標10キログラム減目指して頑張りたいです。健康は宝ですから。

14/365 - Truth is, I've always been thirsty. (Big Fish ♥)