食事と運動で健康を得ながらダイエット

Eva Mendes 'gave up bread and drinks tons of tea'

ダイエットは特に女性にとって永遠のテーマですが、これをするには、健康を保ちながらやることがきれいなボディを作り上げるために重要になります。
それには何をすればよいのかというと、食事に気をつけることと、運動をするということです。

食事は、常に腹八分、朝食は、必ず果物を朝一に他の物を食べる前に必ず食べ、その後に、一汁一切を中心とした朝食を摂ります。ご飯に少なめの具の味噌汁、お新香などのシンプルなご飯にしましょう。そうすることで、消化が良くなりますから、排便効果があり、自然にダイエットにつながる上に、昔から伝えられている基本的な和食というのは、美容効果もありますし、体の中から健康な体を作り上げてくれる上に、腹もちも良く、消化も良いというメリットがあるのです。

それと、大事なことは1日30分はエクササイズをするということです。最寄り駅まで通勤時に歩いたり、わざと遠回りしていくだけでも、今まで運動していなかった人がやると効果的ですし、筋肉が発達しますから、体がしまってくるのです。特に自転車運動は体全体の筋肉を使うので、均等に体をシェイプできる事ができます。

このような食事と運動をすることで、健康を得ながらダイエットに成功する事ができます。

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